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加速女性发胖的8种行为,爱吃零食排第6位,排第1的很多人没注意

关键词:   发布时间:2020-01-13 09:00:01

这是一个拼颜值的年代,每个女人都希望自己拥有热辣的身材,可现实总是那么残酷,近九成以上的女性不满意自己的身材,因为肥胖会出现各种尴尬,比如买衣服各种不自信,坐公交车因肚子赘肉多,被认为是孕妇而让座,在寻找真爱的路上,也一度因为身材肥胖而屡屡受挫。


女人生育以后,孕期和哺乳期的路上,为了把最好的营养给下一代,更是疯狂大补,结果娃没吸收多少,自己却膘肥体壮,而且年龄逐渐增加后,很难真正减下来,在减肥路上,一路艰难,真的那么难吗?别再盲目减肥了,还是想想让你“发福”的真正原因吧,只有对症下药,减肥才有效果。

加速女性发胖的8种行为,爱吃零食排第6位,排第1的很多人没注意!


据相关医学机构研究表明,有8个因素容易加速女性朋友肥胖,根据因素带来肥胖的重要程度进行打分排序,大家快来看看吧!

1、睡觉太晚

如今,很少有人日出而作、日落而息了,诱惑太多,白天上班,晚上刷刷手机、看会电视,稍不注意就到了很晚了,结果每天如此,白天上班,基本没有午休,结果发现身体越来越胖,这主要是因为睡眠不足,会影响身体内荷尔蒙的分泌,深睡眠时间减少,身体不能更好的分泌出分解脂肪的物质,肥胖在所难逃。

尤其是已育女性,倒不是因为个人娱乐而导致睡眠不足,往往是孩子睡觉以后,还要忙活家庭琐事或者进一步加班加点,偷了睡眠的结果,也因此变得越来越胖,如果不能保证睡眠时间的话,真的很难减肥成功。


2、吃饭太快

十个胖子九个吃饭快,不信你去做下调查,吃饭太快的人很容易发胖,因为吃饭太快,往往吃得会很多,是因为胃部在接受食物后需要10-15分钟后才能反射给大脑,大脑才能提示你吃饱了,等大脑提示你的时候,其实你已经吃得很撑了,所以细嚼慢咽的人,其实在无形中等待着大脑发出信号,自然不会吃得太多,所以,如果你吃饭较快,并且希望减肥,那就放慢吃饭的速度吧!


3、久坐

工作的原因,很多人久坐不动,经常性久坐,导致身体代谢能力下降,最终导致脂肪层在身体内堆积,加之久坐不动,身体新陈代谢变慢,导致体内毒素堆积,最终导致身材变形、发胖。


4、缺乏运动

无论减肥的途径是哪一种,其中共性的减肥方法就是运动,运动加速身体代谢,也能促进脂肪燃烧,从根本上解决肥胖的问题,但这需要足够的毅力去坚持,尤其是在炎炎夏日,更要耐住炎热,坚持运动,才能有好的瘦身效果。


5、饮食不规律或单一

饮食不规律或者饮食种类较为单一,是使女人发胖的重要原因,有的女人不吃早饭,或者为了减肥不吃晚饭,饥一顿饱一顿,不规律的饮食习惯,使个人的肠胃运化没有规律,久而久之,肠胃功能受损,最终影响新陈代谢,并容易产生腹部赘肉。

提到饮食不规律,当然也存在着部分女士饮食形式单一的问题,挑食,经常吃快餐、油炸食物,对蔬菜、水果进食量较少,这种不科学的饮食习惯必然导致很多姐妹们身体越来越胖。


6、零食不断

女性相对于男性,更喜欢吃零食,无论是在家里,还是在办公室的抽屉里,各种零食不断,坚果、膨化食品、饼干、果干、巧克力、糖果等等一应俱全,这些零食是在一日三餐之外的进食,好多零食是高油、高盐或高热量的,在体内往往需要较长的时间才能代谢掉,如果久坐、缺少运动,必然导致这些热量难以燃烧变成脂肪,因此有吃零食习惯的女性,如果不改掉这一习惯的话,体重很难减下来。


7、焦虑

现代社会,虽然人们的物质生活比过去更加富足了,但人们的生活压力相对于过去的人们也更大了,尤其是女性,既是职场人士,回到家里又要做家务、管孩子,各种生活压力、人际交往压力、职场压力、子女教育压力等,让很多女性倍感焦虑,这种负面的情绪和心理,导致人体本能的产生应激,有的人通过进食来缓解压力,结果越来越胖,当然在焦虑和压力之下,会导致人体新陈代谢紊乱,脂肪慢慢堆积,体重逐日增加。

所以适当的放松心态,多与朋友、家人倾诉、获得亲朋支持,少一些比较,不但会获得幸福感,也会减少肥胖发生的可能。


8、湿气所致

十女九湿,湿气过重,人体经络不通,会影响身体新陈代谢速度,久而久之,体内毒素堆积,无法正常排出体外,必然导致体重增加,表现为体虚、肥胖、动不动就出汗,怕冷怕热,如果有以上症状,那证明你是因为湿气过重而致的肥胖。

因此,女性在日常生活中应少使用生冷食物,夏日减少吹空调时间,每周坚持至少运动2次,多食用薏米红豆粥除湿。


女性朋友们,你还在因为无法减肥成功而发愁吗?看看上面导致女性肥胖的因素,结合自身的特点,有针对性的减肥,改掉不利于身体健康的习惯,减肥其实也没那么难,期待你减肥成功哦

以上图片来自网络


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